Terapias Cognitivas Comportamentais de 3ª Geração - O que são?

Ao longo do século XX e início do século XXI, a terapia cognitiva comportamental sofreu evoluções, culminando no momento atual no que se designa de terapias cognitivo comportamentais de terceira geração, que se destinam a aliviar o sofrimento das pessoas através de abordagens com recurso a estratégias de aceitação e mindfulness.

Diversas tradições filosóficas utilizam, desde há muito, técnicas de meditação que enfatizam a importância da qualidade da consciência na manutenção e promoção do bem-estar. Na filosofia budista a atenção plena tem desempenhado um papel central na teoria psicológica e na prática meditativa. A pesquisa psicológica sobre o conceito mindfulness começou na década de 1970’s e na década seguinte John Kabat-Zinn concebeu os primeiros desenhos terapêuticos contendo exercícios de meditação mindfulness. O termo mindfulness, correntemente traduzido para português por atenção plena, ou consciência plena, está associado a estes dois aspetos: à capacidade para estar atento e focado, e a um conjunto de técnicas meditativas para o desenvolvimento dessas aptidões.

Em síntese, falamos de uma auto-regulação da atenção para o momento presente, que possibilita um estado mais desperto, uma maior consciência dos pensamentos, emoções, e sensações, e a orientação metacognitiva que facilita um relacionamento com as experiências numa atitude de recetividade, não-julgamento, curiosidade e abertura, e até mesmo marcada por maior bondade e compaixão.

Artigo de opinião de Rogério Jorge (psicólogo clínico na Arborea)